Cea mai simplă si hrănitoare reţetă pentru cei grăbiţi

IMG_5365 (3)

Pentru că a venit vara, peste tot există fructe si legume proaspete, nu mai există SCUZE pentru a nu manca sănătos.

Una singură ar putea să mai fie: TIMPUL. Dar o rezolvăm şi pe aceasta: SALATA LA BORCAN. De ce e o soluţie atât de bună? Pentru că:

  • poţi prepara mai multe deodata pentru ca rezista de la 2 până la 5 zile, în funcţie de ingredientele folosite
  • ai variante nelimitate de a face combinaţii
  • e gândita în aşa fel încât să îţi ofere cât mai mulţi nutrienţi.

Secretul stă în a aranja ingredientele într-o anumită ordine:

  1. Primul strat este dressing-ul: dressing din nuci caju, dressing din pastă de roşii sau pur şi simplu puţin ulei de măsline cu sare si lămâie.
  2. Al doilea strat trebuie sa fie din alimente bogate in proteine: tofu, seminte, nuci, năut, mazăre fiartă etc.
  3. Al treilea strat este format din legume: castraveti, rosii, porumb, dovlecei, morcovi etc.
  4. Ultimul strat este format din frunze: salată verde, spanac, rucola, valeriana prospaătă, pătrunjel etc.

SIMPLU, nu-i aşa?

Raw Gâteau va propune urmatoarea reţetă de dressing (pentru aproximativ 2 portii):

  •   100 grame de caju
  •   100 ml apa
  •   sucul de la o lamaie
  •   un praf de turmeric (un foarte puternic antioxidant si antiinflamator)
  •   un praf de sare

Toate ingredientele se blenduiesc pana rezulta o compozitie cremoasa. Dupa gust se pot adăuga condimente, ceapă, usturoi etc. Puteţi să vă lăsaţi imaginaţia sa zboare!

Noi am ales sa folosim urmatoarele ingrediente: dressing, seminte de in, seminte de floarea-soarelui, porumb, rosii, castraveti, salata verde, patrunjel. Florile de muşcată sunt doar pentru decor :))

IMG_5345 (2)

IMG_5315 (2)

IMG_5356 (2)

IMG_5365 (2)

Să aveţi poftă şi voie bună!

P.S.: Începând de mâine, oricine este pasionat de Tae Bo sau de modelare corporală prin sport si este înscris/ă la orele Tae Bo Special va avea parte de o surpriză din partea Raw Gâteau. Trainer este Cristian Popescu, instructor Tae Bo & Pillates cu o experinţă de peste 20 de ani. Vă aşteptăm cu drag! 

Fii primul care afla noutatile!

Esti la curent cu ultimele noutati si primesti un pdf GRATUIT!

Datele tale rămân confidenţiale. Te poţi dezabona oricând.

Leave a Reply

13 − three =